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教你如何做个“减压”高手！

一项调查显示，在上海近三年内职场白领压力感呈上升趋势。工作压力大，引起焦虑、脱发、失眠和精神不振的现象，在职业人士中普遍存在。九成以上白领认为自身处于亚健康状态，其中近七成人觉得情绪很容易忧愁、抑郁，平时有浑身乏力、懒散的症状。 压力大，势必要减压，但是有近三成的被调查者表示根本没有自己的一套有效缓解心理压力的方法。如何在强大的工作、生活压力下见缝插针地减压，不仅是一门学问，更是一门艺术。下面是一些简单又需时不多的自我减压方法，对于那些被时间羁绊、拖着疲惫身躯前行的白领们来说，不妨一试。 ……六个方法　排除你的心灵寂寞  
　　[b]理性宣泄[/b]  
　　拉近身心距离宣泄可分为单纯宣泄和理性宣泄，单纯宣泄如听音乐、蹦迪、“K歌”，虽更为直接，但要求时间太多。视时间为金钱的白领可以选择理性宣泄，寻找一种度身定做的理念和技巧来关爱自己，见缝插针地自我减压。比如让心灵与身体直接对话进而感知自我、体察自我、保护自我。  
　　理性宣泄旨在拉近白领们“千疮百孔”的躯体与心灵之间的距离，让身心获得相互“按摩”的纯粹“隐私”空间，并且不受任何场地、时间、设备限制，只要掌握一些自我对话和控制注意力的技巧即可自我实施。……最易受压力困扰的年龄段  
　　“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”这是美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站提出的减压建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。……避免情绪短路 克服心理斜坡  
　　[b]冥想发呆[/b]  
　　创造纯净自我空间安静冥想能促进全身血液循环，为全身组织器官输送大量的氧气和营养，可以明显地减轻焦虑。读一篇小说、唱歌或者干脆什么也不干也可以调剂大脑，放松全身。无论是在飞机上、宾馆里，还是出租车里，发呆，什么都不用想，也可以达到同样的心理放松效果。  
　　还有一个常被运用的减压技巧是在独自吃饭时，抛开电脑、手机、报纸，寻找一个安静的角落，在享受一碗蛋炒饭或面条时，让自己慢慢沉浸在咀嚼美食的过程中，从而进入意识放松状态。  
　　推荐：心理压力得不到宣泄 女儿沉迷针扎玩偶诅咒   
　　[b]自我饮食调补[/b]  
　　白领生活节奏快，饮食不规律，这会导致一些营养元素摄入不足。如维生素B群会影响神经系统正常功能，缺乏这些元素增加疲劳感，降低注意力。所以对于正常人来说只是作为辅助作用的保健营养品，对于处于高压下但又被“剥夺”了正常饮食“权利”的白领来说就举足轻重了。专家建议白领多吃谷物，以补充必需的维生素B群。  
　　一项研究发现，硒元素也能有效减压，金枪鱼、蛋类和大蒜都富含硒。此外，随身自备一些鸡精也是不错的选择，它是一种富含短链蛋白质—————肽的天然保健品，能够提高血液流通，减少脑力疲劳，提高注意力，从而缓解压力。

谭静的小窝

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那个女的叫谭静，湖南人，是个模特，根本不是什么性工作者。三个人是韩国人。哪个房子是谭静的房子。东风广场由于我业务的关系之前经常去但是去的是丽晶阁，没有去过丽豪阁。不过里面的构造差不多的。里面很多外国人，摔下去哪个是在走廊过道摔下去的，局长说她可能自己跳下去是因为哪个窟窿太小了，按照常理，情形的人，及时一个小孩子也不容易把他扔下去。何况一个165cm的成年人。
　　　　但是，如果谭静不是在清醒的状况下呢？我们是否可以怀疑他被三个韩国人强奸途中因为过猛而致死呢？然后三个韩国人因为心理紧张把她扔下去呢？
　　　　那为什么不从阳台扔呢？因为人在极度紧张的过程中潜意识觉得从小的洞扔出去不容易被发现。是哟一就很有可能出现了凌晨那一幕。
　　　　其实抛开国籍而言，这只是一件随时有可能发生的过失杀人案，但是我们遗憾的看到广州警方因为广交会的原因，可以隐瞒真相。我们很遗憾的看到街坊邻居在没有证据的情况擅意猜测死者是性工作者，我们遗憾的看到，大多数传统媒体没有在这件事情上起到应该有的表率，而是在没有调查的情况下以讹传讹说什么三个人给一个人的钱云云。
　　　　谭静，父亲死的早，现在就母亲一个人，母亲现在已经从湖南老家来到广州，哭泣奔走。有什么用呢？
　　　　祝谭静在天之灵早日安息.[/size]
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附录：磁条读写设备的维护

磁条读写设备的关键部是磁头[url=http://www.jcx.com.cn/ckdxq.htm][b]磁卡读写器[/b][/url]，日常使用应注意保持磁头清洁，[url=http://www.jcx.com.cn/lxjp.htm][b]乱序键盘[/b][/url][在每日工作前或多次出现读写错误时按如下步骤清洁磁头：

（1）将干清洁[url=http://www.jcx.com.cn/zzzd.htm][b]自助终端[/b][/url]卡的毡面紧靠磁头在导槽中划过5—10次；

（2）如果认为磁头已结成污垢，[url=http://www.jcx.com.cn/zzzd.htm][b]自助终端[/b][/url]可先用清洁液或酒精浸湿清洁卡的毡面[b]，[/b][url=http://www.jcx.com.cn/ckdxq.htm][b]磁卡读写器[/b][/url]让毡面紧靠磁头在导槽中划过几次，然后再用干清洁卡在导槽中划过几次

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