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麻烦大家帮忙啊!!!

我每天睡觉的时间很长,但是精神仍然不佳,做事没有效率,工作的时候随时都能进入梦乡,常常头痛,好象脑子从来都不曾清醒过,头上总像压块石头似的,很郁闷,请问有什么可以调理的,帮帮忙,谢谢了.

你现在的情况，估计心理作用很大，已经形成一种心理障碍，建议咨询心理方面的专家。

另外，饮食上只能是帮忙，缓解你的精神不佳的症状。

睡觉时间太长对身体也有影响的啊,如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，导致夜间久久不能入睡，白天心绪不宁、疲惫不堪，进而导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。而且经过一个晚上，腹中空空，这时如赖床不起，，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
      一个好的生活规律对上班族来说是非常重要的!
      调节生活的方式多种多样，如体育锻炼、跳舞、娱乐、野游、听音乐等，根据各人的爱好、身体素质和年龄来选择。生活调节对于长期、持续的脑力劳动者尤其有益。

楼上说的很对，要调节好生活规律。

另：单从饮食上推荐一下：

补充铁制的食品：豆类、菠菜、动物肝脏等
富含维生素C的食物：主要是绿色蔬菜和水果，现在正是上市季节，也不贵。
苦味食物：苦味食物能够提神，如苦瓜等，还有就是一些中药。
茶叶：茶叶中含有茶多酚，是一种神气的物质，抗癌、抗氧化，浓茶提神。

容易爱睡觉，总是睡不够，你的血脂估计比较高？近期有体检过吗？血液中甘油三酯，胆固醇是不是过高？建议：生活习惯要规律，多做些运动，另外饮食方面一定要清淡，低盐，低脂肪，多吃蔬菜！

对了，一般做健康体检是多少时间体检一次啊？！

一年一次就可以，如果身体不太好的话，半年一次。

呵呵,谢谢几位的帮忙啊,非常感谢!!!!!尽力调整吧

很少做体检的,我睡觉的时间很长,但是我总做梦,而且总是很清晰,有时候醒来的时候梦都记得清请楚楚,脑袋很痛,很沉

养成好的睡眠习惯，比如睡觉的时间上的控制，饮食上的控制，哦还有睡眠姿势也要标准一点啊:P 很多人认为睡觉只要舒服就行了，不用太在意睡姿。其实，选错了睡姿不但睡不好觉，还会影响健康。

我找到了些相关内容发给你
仰卧：

　　优点：据了解，有60％的人选择仰卧睡姿，因为不压迫身体脏腑器官，是最佳的睡姿。

　　缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。打鼾和有呼吸道疾病的人不适。

　　俯卧：

　　优点：这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出；同时对腰椎有毛病的人有好处。

　　缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸，患有心脏病、高血压、脑血栓的人不宜选择俯卧。

　　左侧卧：

　　优点：无。

　　缺点：由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏、胃部，尤其对于患有胃病、急性肝病、胆结石的患者不宜采用。

　　右侧卧：

　　优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。

　　缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。