ruguokeyiaini 2007-8-3 14:27
这次一定要减肥成功
大家好，希望我这次是最后一次减肥，大家常来监督我吧:lol
我是8月1号和同事去扎针灸的，恩第一次扎称体重是169，今天第二次，165了，以后我会把每天的饮食情况贴上来以便大家监督和自我督促哈
清淡人生 2007-8-3 14:31
沙发先！！！！！！！
这次一定要看到美女变形记:) :)
秋野木子 2007-8-3 14:35
希望你减肥成功啊!
周诚 2007-8-3 14:37
:Q 没有抢到沙发！！！
忽忽~~祝减肥成功:D
ruguokeyiaini 2007-8-6 08:46
谢谢大家哈，来报告下这几天的进食品情况，周五晚上一个西红柿，周六早晨豆浆250ML加一片全麦面包，中午一两米饭，炒柿子椒，炒蒜苗，下午的时候有点饿了吃了小凤瓜半个，晚上吃了凉拌腐竹，炒蒜苗，酱牛肉两片
周日早晨一片全麦面包，中午一两米饭，茄子，苦瓜，晚饭，一个西红柿 ，周六好象吃的有点多哈一在家待着就吃的多了:P
ruguokeyiaini 2007-8-6 08:47
今天中午再去扎针就知道这两天减了没有了忽忽~~~
ruguokeyiaini 2007-8-6 08:48
周日下午吃了一个小苹果，晚上喝了三杯绿茶
ruguokeyiaini 2007-8-6 08:59
今天早饭：300ML豆浆，一片全麦面包
ruguokeyiaini 2007-8-6 09:09
至于运动情况啊，实在是抱歉啊基本上没什么运动，也就是上上楼梯啥的
鱼粉 2007-8-6 09:30
顶一下,运动加强些,做些室内可以做到运动吧,爬楼梯的次数加多了!一定要消耗掉一部分能量!
周诚 2007-8-6 12:29
减肥并不是不能吃肉，可以适当吃点鱼肉，鱼肉所含热量较低，补充动物蛋白，平衡内循环。
您是很胖还是微胖？如果不喜欢运动你可以选择散步、骑自行车，空闲的时间去公园走走，呼吸新鲜空气，缓慢消耗能量。
鱼粉大哥也说了，运动很重要，也是能量消耗的主要方式，减肥就是要防止多余能量的蓄积而转化为脂肪的储存。
饮食只是减肥的一个小部分，还有运动，更重要的是信心，从你自信满满刚来时我就知道你一定能成功，继续加油！:victory:
-------------------大家一起帮助你:D
ruguokeyiaini 2007-8-6 16:09
中午吃的米饭没计算量，大概一两得多了，吃了有五块土豆吧不过米饭是泡汤吃的嘿嘿，中午去扎针的地方只称只减了两斤，下午3点好饿吃了一片全麦面包片，不知道下午饿了能吃什么东西呢
ruguokeyiaini 2007-8-6 16:12
唉知道了其实也不饿但是感觉胃里好空啊好象前胸贴后背的感觉呢，回家去杂志上找些可以在室内做的小运动坚持做一段时间也是有用的吧
清淡人生 2007-8-6 22:12
做运动是好的发展，这次一定会成功的。
营养心理 2007-8-7 11:20
减肥期间的饮食以不饿为限，不要挨饿是保证健康减肥的底线。
建议增加一些中等强度的运动，运动后身体产生的内啡肽可以鼓舞情绪，降低饥饿感。
ruguokeyiaini 2007-8-7 14:14
知道啦我会尽量运动的啦,昨晚吃了两段带鱼,凉拌芹菜腐竹花生米,炒莴笋,好像有点多啦?今天早饭还是豆浆加全麦面包一片,中午吃了半个玉米,凉拌木耳
清淡人生 2007-8-7 19:48
带鱼,凉拌芹菜腐竹花生米,炒莴笋,玉米,凉拌木耳
都是很不错的，含高纤维，低热量，蛋白质含量也比较高。
周诚 2007-8-7 19:52
不要让多余的热量蓄积+运动就可以，饮食方面多咨询，这里有专家，还有不要产生惰性心理，也不要自我安慰，自信可以给你一切，加油！
我和你相反，我最近在增肥:lol 天天锻炼，希望长多点肌肉
ruguokeyiaini 2007-8-8 08:23
[quote]原帖由 [i]周诚[/i] 于 2007-8-7 19:52 发表 [url=http://bbs.cnyybj.com/redirect.php?goto=findpost&pid=28626&ptid=28056][img]http://bbs.cnyybj.com/images/common/back.gif[/img][/url]
不要让多余的热量蓄积+运动就可以，饮食方面多咨询，这里有专家，还有不要产生惰性心理，也不要自我安慰，自信可以给你一切，加油！
我和你相反，我最近在增肥:lol 天天锻炼，希望长多点肌肉 [/quote]
5555555555气我吧
ruguokeyiaini 2007-8-8 08:25
昨天下午的时候有点饿吃了个小苹果,晚饭还是凉拌芹菜腐竹花生米,就是三种拌在一起的,吃了不少,今天早餐打算加点火龙果,呵呵正在吃,全麦面包豆浆火龙果嘿嘿
