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运动营养与运动减肥--营养保健论坛

&nbsp;&nbsp;&nbsp;一些人认为，运动需要吸收大量的蛋白质，因而有许多的体育爱好者和运动员吃很多的牛肉、鸡蛋和高蛋白食物，以为这样可以使肌肉强壮。其实，这是一种误解。要使肌肉发达，必须让肌肉发挥应有的作用，就是让肌肉尽可能消耗能量，能量消耗达到顶点方能使肌肉变得结实并产生新的纤维。为了做到这一点，肌肉需要糖类作燃料，而不是蛋白质。过多的蛋白质在体内无法贮藏，就会被分解，产生副产品———尿素。尿素必须经血液过滤后再经过肾脏排出体外。因此，过多的蛋白质无形中加重了肾脏的负担。同时，由于尿液排量增加，使身体大量失水，有可能发生失脱水。如果人在脱水的情况下不断地运动的话，就会导致便秘、疲倦，使运动的水平下降，甚至可能发生休克。此外，过多的蛋白质会增加血液的酸性，引起不适和疲倦。<p></p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;从事耐力运动的人，若想从高糖食物中得到真正的好处，应当摄取复合糖类，如豆类、面包、麦粥、米饭等，这些食物可以在体内慢慢氧化，给耐力的运动员提供能量。如果摄取单糖食物，虽然会使血糖立即升高并产生能量，但过后会造成血糖急剧下降，使运动员缺乏能源而失去活力。<p></p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;有人认为光靠运动不能减肥。其实这是错误的。相反，光靠节食是不能减肥的。因为规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。持久的有氧运动能使新陈代谢提高２５％；快走会使新陈代谢提高１７％。因此，即使不节食，一个身体超重的人坚持步行，一年不到，平均可减少１０％至２０％的重量。<p></p>&nbsp;&nbsp;&nbsp;运动消耗体内脂肪的方式，是靠原来贮藏的脂肪为原料的，而要使这些脂肪达到理想的“燃烧”效果，每次的运动量应使心跳达到极限次数（２２０减年龄）的６５％—７０％，通常运动的时间越长、越慢，消耗的脂肪就越多。例如，运动３０分钟，能利用３５％的脂肪燃料；４０分钟，即可利用５０％以上，而慢跑可以燃烧４５％的脂肪、４５％的糖类和３０％的蛋白质；快跑消耗的几乎全部是糖类，只消耗少数脂肪。（申明）

科学减肥

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母亲节祝福语

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1、分享母亲喜悦

    也许，在我们这一生中，有许多人、许多事，经历了转身便会忘记，但在我们的心灵深处。永远不会忘记我们的母亲，永远不会因为岁月的流逝而消减我们对母亲那深深的爱。母亲节快乐！

    外边风吹雨打折磨着我,屋内和煦的阳光温暖着我，因为屋内有您，我爱您妈妈，永远永远！童年的青灯里有，你讲的故事，和我的笑声！

    时光荏苒，我们在妈妈温馨的抚爱中长大成人，妈妈总是把一缕缕温暖及时输送给我们，让我们在纷杂的尘世中永存那份做人的品性，不失那份人之初的纯真。在这个特别的日子里，我想对妈妈您说声：妈妈节日快乐！愿妈妈在今后的日子里更加健康快乐！

    得意的时候，母亲不一定能在我的身边和我一起分享成功的喜悦。但她那淳淳教诲总能让我不再迷失自己。失意的时候，母亲一定能在我的身边。她的鼓励及安慰，总能让我在逆境中找到自我。

    看着母亲一丝一丝的白发，一条一条逐日渐深的皱纹，多年含辛茹苦哺育我成人的母亲，在这属于您的节日里请接受我对您最深切的祝愿：节日快乐，永远年轻！

慈母手中线，游子身上衣，临行密密缝，意恐迟迟归，谁言寸草心，报得三春晖。



    2、搞笑短信

    一二一，踏步走。向前进，大声喊：妈妈，妈妈，我爱你！

    希望能在这样节日里对母亲说声：妈妈，你辛苦了，儿子在有生之年，会孝顺你老的，母亲节快乐！希望今天，所有的母亲都会从心里微笑，为了儿女，为了所有，只要妈妈快乐，我们就快乐！

    我若是大款，您就是大款的妈妈。我若是总统，您就是总统的妈妈。不管我将来人生的路将是怎样，我都会永远爱您，妈妈！

    亲爱的妈妈，我永远是您长不大的小宝宝！

    亲爱的妈妈，你辛辛苦苦的把我养大了，你头上的白发也多了，我想对你说妈妈我爱你。

    母亲您永远是我心灵的港湾，祝亲爱的妈妈健康快乐！

    妈妈我感谢你赐给了我生命，是您教会了我做人的道理，无论将来怎么样，我永远爱您！

    妈妈，你的女儿长大了，也懂事了，你放心吧！没有我的日子你要更加保重你自己！

    妈妈：祝您健康长寿！永远年轻！天天快乐！

    妈妈，这世上永远那么温柔的，只有您。感谢您，妈妈！

    妈妈，如今我也做了母亲，您的辛苦，您的爱，我也体会更深。祝您母亲节快乐！

    妈妈，您永远在我心中最柔软、最温暖的地方，我愿意用自己的一生去爱您，祝您母亲节快乐！

    妈妈，您的怀抱最温暖！无论我走多远，心中永远眷恋您。

    妈妈，今天是母亲节我想对你说：“妈妈我爱您。”

    妈妈，感谢您！在我跌跌撞撞的时候，是您一直在支持着我。今天是您的节日，衷心祝您节日快乐！

    妈妈， 您在哪儿，哪儿就是最快乐的地方！

    妈妈！您生我、养我、育我。。。在这个节目里，儿子向您问好，希望您身体健康、万事如意！

    妈：为了我您的黑发变白，费尽心血。今天是您的节日，妈，谢谢您！您辛苦了！儿会尽我所能报答您我最亲的妈妈！

    今天是母亲节，愿你永远健康美丽；一切事情都顺心如意。没有鲜花，没有礼物，只有我深深的祝福！

    在这个特殊的节日里我衷心祝福我的妈妈节日快乐！道一声你辛苦了！

    希望能在这样节日里对母亲说声：妈妈，你辛苦了，儿子在有生之年，会孝顺你老的，母亲节快乐！

    妈妈我感谢你赐给了我生命，是您教会了我做人的道理，无论将来怎么样，我永远爱您！

    妈妈，我会永远爱您！

    妈妈：这十几年来你辛苦了！希望在这特别的日子送上我特别的问候！祝：母亲节快乐！妈妈我永远爱你！

    亲情在这世间，总是让生活充溢着一份份平平常常但却恒久的温暖，亲情是贯穿生命始终的。为此，我们祝福天底下每一位母亲——母亲节快乐！

    让我们多给母亲一点爱与关怀，那怕是酷暑中的一把扇子；寒冬中的一件毛衣，让母亲时刻感受儿女的关心。

    虽然我们过着最平淡的生活，母爱却渗透在生活的一点一滴里。在母亲的节日里，祝福天下所有母亲幸福快乐！

    并不是只有在母亲节这天才要“特别”去关心母亲，365天里，每一天都是母亲节。希望母亲能天天快乐，日日幸福

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新年天气预报：元旦前后大面积会下钞票，东北华北美钞，西北卢布，华中华南英钞，东南部分地区有支票，局部地区有金条。

今天夜间到明天白天，你的手机将出现鹅毛般的祝福，你的心情将以晴为主，受气氛影响，笑声将席卷你周围，预计一周内将不断刮顺风！

我问过烦恼了，它根本不爱你，还说永远不理你，让我转告你不要自作多情！还有，健康让我带封情书给你：它暗恋你好久了，并且一生不变！新年快乐！

主耶稣的新年福音:要善待别人,要善待给你发短信的这个人,要经常他吃饭,常请他去玩,常买礼物给他,将你身上罪恶的金钱全部给他,主耶稣爱你!阿门!

对不起,这么晚了还发短信给你,如果有吵到你的话,在此跟你说声……活该!谁叫你要比我早睡,呵呵!

当瑟瑟的冷风吹起,才发觉浪漫的冬季已悄然而至。这一刻什么都可能忘记,惟独不能忘的是向好朋友说声:天凉了,注意身体。别出去裸奔,遭老罪了!

如果今天晚上有颗星星掉下来砸到了你的头上,请不要担心,这是我托神仙哥哥送给你的礼物,从此,你就会……过着无忧无虑的幸福生活,因为———傻掉了。

都说流星有求必应,如果可以,我愿在星空下等待,等到一颗星星被我感动,为我划破夜空的寂静,然后让它满载着我的祝福,落在你熟睡的枕边———砸晕你!

我每天都会向佛祖祈求得到一枝持久盛开的玫瑰花,等到九百九十九朵的时候一起送给你并动情地说:“小样儿,我就不信招来的蜜蜂不蜇你!”

我很穷买不起大把的红玫瑰,我的钱只够买盆仙人球;但我浪漫,现在捧着这仙人球来到你面前,鼓足勇气对你说出那三个字:坐上去!

昨天梦到上帝他说可满足我一个愿望,我拿出地球仪说要世界和平,他说太难了换一个吧,我拿出你的照片,说要这人变漂亮点。他沉思了一下说:拿地球仪我再看看!

希望你永远快乐的就像炉子上的水壶一样,即使屁股烧得红红的,也依然快乐地吹着口哨美的冒泡泡。

耳朵痒吗?代表我在想你;嘴巴痒吗?代表我想吻你;手痒吗?代表我想牵着你的手;身体痒吗?……哇塞……脏死了,还不赶快去洗澡。

我这份祝福跨过重重高山，掠过条条小溪，闯过红绿灯，跳过大马路，窜过小胡同，闪过卖冰糖葫芦的老太太，钻进你耳朵里－祝新年快乐！

新的一年里，你每天要做三件事:第一件是微笑[^_^]第二件是欢笑[^o^]第三件是大笑[^0^]祝你欢笑每一天，新年快乐！

嘿！又多了一岁啰！别死硬着还不承认！人是越老越有韵味的嘛！所以啰！祝福粉有韵味的你--新年happy!

新年到，祝你：财源滚滚艳福多多妻妾成群儿孙满堂昼闻莺嘘燕喘夜沐媚雨娇云东摸西吻左拥右抱轻呻浅吟倒凤颠鸾羡煞韦小宝妒坏西门庆！

祝你正财、偏财、横财，财源滚滚；亲情、友情、私情，情情如意；官运、财运、桃花运，运运亨通。

看到你我会触电；看不到你我要充电；没有你我会断电。爱你是我职业，想你是我事业，抱你是我特长，吻你是我专业！亲爱的，新年快乐！

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90架次飞机空投33吨物资

昨日，四川省政府召开新闻发布会通报，截至14日16时，据不完全统计，汶川地震已造成全省17个市、州不同程度受灾，14463人遇难，失踪1405人，被埋25788人，受伤64746人，损坏房屋415万余间、倒塌房屋21.6万间。
    截至14日20时，成都军区共出动直升机90架次，向汶川县城、映秀镇、北川县、茂县等灾区投送食品、药品、帐篷等物资33.3吨，抢运危重伤员156人。据悉，党中央、国务院、中央军委决定，再向灾区增派3万名解放军指战员，投入到抢险救灾的解放军指战员、武警官兵总数将达到10万人。目前，已有多支部队共计12500余名官兵抵达汶川、北川、茂县、都江堰、什邡等重灾区投入抢险救人。15日凌晨，总参谋部命令陆航、空军部队火速增派71架运输直升机飞赴灾区增援。同时，民航部门也紧急派出30架运输直升机赶往灾区增援。
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