各位高手，请教一下，人体在一天中什么时段吸收最好？我听说黄昏时锻炼效果是最好的，是不是营养吸收也是那个时段？还是早上呢？


先谢谢啦

营养吸收在下午３点比较好，不是黄昏。

人体的生物功能是受生物钟的控制的，简单的例子就是“晚上会困要睡觉，早上会自然醒”，人体的消化吸收功能也是受生物钟控制的。

６：００－８：００　　从清晨开始，激素分泌量增加，而脑垂体分泌的生长激素则明显减少，人体蛋白质合成受到抑制。此时最好不要饮酒，否则会给肝脏带来很重的负担。

８：００－１２：００　　此时身体代谢最为旺盛，应激能力强，抵抗力强，工作效率高。

１２：００－１５：００　午后身体逐渐产生疲倦感，血液循环集中于消化系统，血压及激素分泌降低，皮肤血液流量减少。

１５：００－１９：００　１５点后由于食物经过消化，微循环改善，组织含氧量升高。

１９：００－２３：００　此时人体的免疫力下降，对外界刺激的抵抗力降低，容易出现过敏反应及血压下降，皮肤血液循环减弱。

２３：００－次日２：００　在此期间人体进入深睡状态，全身放松，受损细胞进行修复。

由以上生物钟规律分析发现，下午是消化系统工作的繁忙时期，血液集中在小肠等消化道，大脑供血不足，所以很多人都感到困倦，建议午后能小睡一会。既然消化系统在下午最为活跃，吸收最好，那么午餐的质量就尤为重要，要尽量的丰富，食物的种类要尽量的多，包括调料在内所有进口的食物种类最好能达到20种以上，但上班族一般很难做到，这里建议，最好不要一个人出去吃饭，几个人一起去可以共餐，吃的饭菜种类就会比一个人要丰富的多，如果实在没办法，就是一个人的话，建议点含食物种类多饭菜，早餐晚餐尽量吃别的食物，以做补充。

如有不同意见，欢迎讨论。

会不会应为年龄，性别等原因造成吸收的最佳时间不同啊？或者不同人的饮食规律不同最佳营养吸收断会不同的啊？！

个别人肯定要个别对待的。不能一概而论。普遍的可能是这样的

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米
　　
有些人选择爱情，有些人选择了米
　　
不能把爱情和米跟鱼和熊掌做比较
　　
如果一定要在爱情和米之间做选择
　　
我坚信因为你，我可以俩者都兼得
油
　　
从超市买回一瓶‘天香’的花生油
　　
厨房里飘的油香都是那花生的味道
　　
每天一直都萦绕着我的思念和等待
盐

把盐放进菜里，才能显出菜的味道
　　
盐用的适当，适当了才能够合口味
　　
合口味了的关键是心里有一份宽容
　　
宽容的关键是有爱，爱是盐的精华
酱
在南方的冬天空气既潮湿而且阴冷
　　
灯光下，心中又不由自主的想起你
　　
就如同红红的辣椒酱被抹在了心上
　　
只有一点却让我流下惹人爱怜的泪

醋
　　
浅尝辄止，话虽如此依然出现争执
　　
人在激动的时候会挑选自己所知道
　　
的最凌厉的词汇投掷对方伤害对方
　　
同时令自己一点后退的余地都没有
　　
相信总有不谢之花季，不老的传说

茶
　　
七味之末，因此显得愈发悠远绵长
　　
忙碌如你，因此就把它留给我自己
　　
别后的日子在茶叶的起伏中丰盈着
　　
彼此的理解和彼此的安慰温润清幽
　　
泛着些许的甜蜜也泛着些许的苦意

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