又一个冬季到来了。根据中国中医药理论，万物属阴阳，冬为阴，阳气衰，所以冬季保健总的前提就是保阳防阴。换句话说，御寒是冬季保健的主要目标。不过，专家指出，在衣食住行等方面，人们都存在着一些不当的保健观念，如果不加以纠正，不利于身体健康。
　　
　　饮酒御寒不科学
　　
　　天冷时，人们常常喝上几杯酒，来暖和身子，其实这是不科学的。一般来说，喝酒可使呼吸加快、血管扩张、血液循环的速度随之加快，让人感到身上热乎乎的；同时，酒里含有酒精，饮酒后导致神经出现短时的兴奋，全身就有一种温暖和舒适的感觉。但实际上，这是调节体温的中枢发生紊乱的前兆，特别是酒喝多时，会引起体温调节功能失调，热量丧失增多，人体产热功能减弱，反而感觉到冷。
　　
　　冬天人们总喜欢吃一些热的食物，此时热腾腾的麻辣火锅就满足了人们的需要。不过这也要“因地制宜”。湖南、四川等南方地区由于天气非常潮湿、阴冷，吃火锅可驱除阴湿天气对身体造成的影响，但是北方的冬天很干燥，如果吃太多麻辣类的食品就容易上火。过于辛辣的食物会使脾胃消化功能失调，诱发痔疮、便秘、急性胃肠道炎症、接触性皮炎以及牙龈肿痛、口角糜烂等症状。因此专家建议，吃火锅要适量，吃完火锅后要注意“补救”，比如每天至少喝1000毫升的水来缓解火锅的火气。
　　
　　洗澡应从脚开始
　　
　　在冬季，洗澡也应注意一些问题，不能像夏季一样，水龙头一开，就从头开始淋浴，而是应该从脚开始洗。因为冬季皮肤温度比洗澡水温度低，而冬天用的洗澡水温度又往往比夏天高，突然而来的热水会令心脏负荷不了。所以最好先湿湿脚，让脚部先适应水温，再慢慢往身体上泼水，开始洗澡。冬天洗澡适宜的水温为37℃到42℃，许多人因为怕冷，常将水温加高几度，但太热的水会令皮肤水分流失，令皮肤变得干燥甚至引起微血管爆裂。所以，在冬天，洗澡水的温度比人体体温略高一点就够了。另外，在寒冷天气里洗澡，最好别超过15分钟，以免着凉。
　　
　　从暖气充足的办公室走到户外更容易伤风，所以不要因为外头天寒地冻就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。据专家介绍，人体在新陈代谢过程中会产生500余种化学物质，其中从呼吸道排出的有149种，实验发现，3个人在门窗紧闭的10平方米房间里呆3小时后，二氧化碳增加了3倍，氨增加了2倍。门窗关闭的时间越长，室内二氧化碳浓度越高。因此，有关专家建议，冬季应每天开窗2―4次，每次10分钟左右。尤其是病人的住所更应注意经常通风。
　　
　　冬季的寒冷和干燥可以使人的皮肤干裂甚至出血，在这种情况下，切不可用手抓挠，因为那样易抓破皮肤，引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。还要勤洗澡，勤换内衣。搔痒严重者，可服用扑尔敏等药物，也可涂肤轻松软膏等外用药物。
　　
　　以上谈到的只是冬季保健误区的一部分，其他的不良习惯如蒙头睡觉、热水洗脸等都不利于冬季保健，只有改变这些做法，我们才能健康、舒适地度过这个严寒的冬季。

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