健身，可对“症”散步

普通散步 每分钟60～90步，每次20～40分钟。这种散步适合于冠心病、高血压、脑中风后遗症或呼吸系统疾病、重症关节炎的老年。
   
     快速散步 每分钟90～120步，每次3 0～60分钟。适合于慢性关节炎、胃肠道疾病和高血压恢复期的患者。
   
     背向散步 两手背放于肾俞穴处，缓步倒退50步后再向前行100步，反复5～10次，适合于健康的老人。
   
     摆臂散步 两臂用力前后摆动，可增强肩关节、肘关节、胸廓等部位的活动。每分钟60～90步，适合于胃炎及上下肢关节炎、慢性气管炎、肺气肿等患者。