1．肌肉发达，体魄健壮

　肌肉是人体力量的源泉，同时也是力的象征，因此，健美的体型、健壮的体魄是和发达的肌肉密切相关的。在艺术家、人类学家和体育家的眼里，发达的肌肉和健壮的体魄是人体美的重要因素。
　　有了发达的颈肌能使人颈部挺直，强壮有力；发达的胸肌（胸大肌、胸小肌）能使人的胸部变得坚实而挺拔；
　　发达的肱二头肌、肱三头肌及前臂肌群，可使手臂线条、鲜明，粗壮有力； `#fk~'
　　覆盖在肩部的三角肌可使肩部增宽，加上发达的背阔肌，就会使躯干呈美丽的V形；
　　有力的骶棘肌能固定脊柱，使上体挺直，不致弓腰驼背； X[@thI
　　发达的腹肌能增强腹压，保护内脏，有利于缩小腰围，增强美感； u7I^}xW
　　发达的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，给人以坚定有力之感。 #=
　　总之，发达而有弹性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。 sX*Ez.4`
2．体型匀称，线条鲜明 vm1?9
　　体型主要反映人体的外部形象，无疑是构成人体健美的重要因素之一。 _6` Ui+a
　　从研究人体美的角度来看，以脂肪所占的比例，肌肉的发达程度，并参照肩宽和臀围的比例，作为划分体型的条件比较合适，这样可将体型分成胖型、肌型（或运动型）和瘦型三类。 HUclLQnj=
　　（1）胖型：其特点是上（肩宽）下（臀围）一般粗，躯干象个圆水桶，腰围很大。腹壁的脂肪很厚，在腰两侧下垂，腹部松软，肚脐很深。胸部的脂肪多而下坠，有些女性化。一般都短粗颈、双下巴。体重往往超过标志体重（身高-100）约30�50‰ 3l~EeO
　　（2）瘦型；其特点和胖型相反，腰围很小，一躯干上小下大，肩窄，胸乎。四肢细长，肌肉不丰满，线条不明显。颈部细长，无双下巴。体重小于标准体重25一35％。 +kR% b q
　　（3) 肌型（运动型）：其特点是肩宽、臀小，背阔肌大，上体呈倒三角形。腰围较细，腹部肌肉的显。四肢匀称，肌肉发达。颈部强壮有力，无双下巴。体重少于或超过标准体重5％左右。 `= `?\r#
　　经常从事各项体育活动的人，特别是运动员，多为肌型（运动型）。他们身材匀称，肌肉发达，线条鲜明。 S(Vm'u%
　　知道了律型分类，就可通过健美锻炼来改善自己的体型，身体肥胖的通过锻炼来减肥，身体瘦弱的也可以通过健美锻炼来增加体重，力求使体格强健而匀称，肌肉发达而柔和。 dBHh[L
3.精神饱满,坚韧不拔 ^z~j 3Xe
　　精神饱满其外在的表现是皮肤健美、姿态端正、动作潇洒，其内在的表现则是富有朝气、勇敢顽强、坚韧不拔； "0YSL%"
　　（1）皮肤健美。这是人体美的重要表征。苏联著名诗人马雅科夫斯基称颂结实的肌肉和古铜色的皮肤是世界上最美丽的衣裳。的确，皮肤是健康状况的镜子，红光满面气色好的人才有精神;相反，脸色发灰精神疲惫的人，往往是身体衰弱多愁善感的病人。红润光泽的肌肤和经常锻炼、适当的营养、正常的生活制度以及乐观的情绪等因素有关。我们应注意经常锻炼身体，保护好皮肤。 \LfCZ
　　（2）姿态端正，动作潇洒。中华民族有着悠久的文明历史，历来重视人的一言一行、一举一动。 b&68O\/4}
　　优美的坐姿应该是抬头、挺胸、直腰、收腹。切忌含胸弓背，因为这是造成脊柱弯曲、腰背疼痛的病因，而这样的坐姿也必然会使人显得精神萎靡不振。 :X$>vk
　　优美的站姿应该"三挺一睁",即挺颈、挺胸、挺腿，两眼圆睁。要目视前方，头颈、躯干和脚在一条垂线上，两臂自然下垂。切忌弓腰挺腹，过分偏移重心至一腿的站姿。长期这样会造成脊柱变形、一肩低垂等毛病。 po;n/^A
　　优美的走姿不是一摇三晃，也不是八字横行，而应该保持身体在直、挺胸宜腰、微收小腹的姿态，膝和足尖始终正对前方行进，两臂自然摆动，步伐稳健而均匀。 B:mzzGt*
　　总之，优美的姿态和潇洒的动作。既符合人体解剖学和生理学的规律，又能给人以健美的印象。 ^2/N*m1
　　（3）勇敢坚定，坚韧不拔：中华民族历来重视人的精神气质，在赞美英雄的形象和力量的同时，总要更突出地称颂英雄的宏伟气魄。人是一个有机的统一的整体，同样，人体美也同外部表现的形体美和内在体现出的精神气质美的和谐统一，两者有机结合才能称得上真正的健美。因此，必须具有勇敢无畏的精神，坚韧不拔的顽强意志。刚毅果断的性格和良好的品德修养。这种美发自心灵深处，却又能通过人举一动、一言一行而在外部表现出来，并使得别人能够境受得到。这就要求在进行健美锻炼的同时，必须注意加强思想作风、意志品质、精神气质的锻炼和修养。 .< U9 `Sz
　　总之，男性应该具有发达的肌肉、健壮的体魄、匀称的体型、魁梧的身材、端正的姿态、潇洒的风度，以及发自心灵深处的勇敢无畏、刚毅果断、坚韧顽强的精神气质的阳刚之美。

一个标准的男人，不错，呵呵

羡慕饿- -！我比他瘦好多

阿丽娜·卡巴耶娃 艾琳娜·卡巴耶娃
普京已经秘密离婚将娶性感女运动员阿丽娜·卡巴耶娃

体操玉女，俄“最性感运动员”，被西方媒体誉为“普京宝贝”的阿丽娜·卡巴耶娃，下一个“第一夫人”？
   

据称阿丽娜·卡巴耶娃的腿在比赛时有无与伦比的ML

　　法国总统萨科齐在任期内闪电离婚又闪电结婚的惊人之举在世界政坛也许“前无古人”，但或许并非“后无来者”。据俄罗斯媒体推测，即将在5月卸任的俄总统普京可能已经与50岁“第一夫人”柳德米拉·普京娜离婚，而他将很快有一位新伴侣———有俄罗斯“头号性感运动员”之称的阿丽娜·卡巴耶娃

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我那提供的电影合集都千条记录但是一天给我带来的浏览才300左右



而我单机游戏下载版才建没有多久。。

google优化里面的帖子我刚刚开始也是向电影那样发，那时google优化几乎都带不进一个ip，后来我在那里把法帖方式改了

只 XXX（游戏名）下载 或者 XXX（游戏名）免费下载，在这样的第2天百度一收录就排在这样关键词的

第三第四页，google优化第三第四天就排在第二页，每天一些好的关键词都带来百来个IP，少的也20IP来个

下面我就列个一个google优化的几个关键次让大家去看看

你去喝咖啡，我顶他们
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新年天气预报：元旦前后大面积会下钞票，东北华北美钞，西北卢布，华中华南英钞，东南部分地区有支票，局部地区有金条。

今天夜间到明天白天，你的手机将出现鹅毛般的祝福，你的心情将以晴为主，受气氛影响，笑声将席卷你周围，预计一周内将不断刮顺风！

我问过烦恼了，它根本不爱你，还说永远不理你，让我转告你不要自作多情！还有，健康让我带封情书给你：它暗恋你好久了，并且一生不变！新年快乐！

主耶稣的新年福音:要善待别人,要善待给你发短信的这个人,要经常他吃饭,常请他去玩,常买礼物给他,将你身上罪恶的金钱全部给他,主耶稣爱你!阿门!

对不起,这么晚了还发短信给你,如果有吵到你的话,在此跟你说声……活该!谁叫你要比我早睡,呵呵!

当瑟瑟的冷风吹起,才发觉浪漫的冬季已悄然而至。这一刻什么都可能忘记,惟独不能忘的是向好朋友说声:天凉了,注意身体。别出去裸奔,遭老罪了!

如果今天晚上有颗星星掉下来砸到了你的头上,请不要担心,这是我托神仙哥哥送给你的礼物,从此,你就会……过着无忧无虑的幸福生活,因为———傻掉了。

都说流星有求必应,如果可以,我愿在星空下等待,等到一颗星星被我感动,为我划破夜空的寂静,然后让它满载着我的祝福,落在你熟睡的枕边———砸晕你!

我每天都会向佛祖祈求得到一枝持久盛开的玫瑰花,等到九百九十九朵的时候一起送给你并动情地说:“小样儿,我就不信招来的蜜蜂不蜇你!”

我很穷买不起大把的红玫瑰,我的钱只够买盆仙人球;但我浪漫,现在捧着这仙人球来到你面前,鼓足勇气对你说出那三个字:坐上去!

昨天梦到上帝他说可满足我一个愿望,我拿出地球仪说要世界和平,他说太难了换一个吧,我拿出你的照片,说要这人变漂亮点。他沉思了一下说:拿地球仪我再看看!

希望你永远快乐的就像炉子上的水壶一样,即使屁股烧得红红的,也依然快乐地吹着口哨美的冒泡泡。

耳朵痒吗?代表我在想你;嘴巴痒吗?代表我想吻你;手痒吗?代表我想牵着你的手;身体痒吗?……哇塞……脏死了,还不赶快去洗澡。

我这份祝福跨过重重高山，掠过条条小溪，闯过红绿灯，跳过大马路，窜过小胡同，闪过卖冰糖葫芦的老太太，钻进你耳朵里－祝新年快乐！

新的一年里，你每天要做三件事:第一件是微笑[^_^]第二件是欢笑[^o^]第三件是大笑[^0^]祝你欢笑每一天，新年快乐！

嘿！又多了一岁啰！别死硬着还不承认！人是越老越有韵味的嘛！所以啰！祝福粉有韵味的你--新年happy!

新年到，祝你：财源滚滚艳福多多妻妾成群儿孙满堂昼闻莺嘘燕喘夜沐媚雨娇云东摸西吻左拥右抱轻呻浅吟倒凤颠鸾羡煞韦小宝妒坏西门庆！

祝你正财、偏财、横财，财源滚滚；亲情、友情、私情，情情如意；官运、财运、桃花运，运运亨通。

看到你我会触电；看不到你我要充电；没有你我会断电。爱你是我职业，想你是我事业，抱你是我特长，吻你是我专业！亲爱的，新年快乐！

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