秋风乍起 养护身心

作者：张路漫          本文首发于 http://yingyangxinli.blog.sohu.com/（请勿转载）
夏末秋初，天气渐渐转凉，昼夜温差开始增大，空气的相对湿度也开始变小，虽然今年雨水丰沛，但秋燥还是不得不防。这个时候，一不小心就会引发各种症状，比如肠胃不适、呼吸系统疾病等等。因此，在这个多事之秋，我们更要好好保养自己，让身心都得到最细致的呵护。

饮食方面，传统意义上人们都讲究在立秋之日“贴秋膘”，采买大量的肉食过节。古时候人们在夏季总以果蔬为主要食品，不提倡在炎夏季节大快朵颐，但是对现代人而言，我们有更好的条件在平时就享受这些，而秋季干燥的天气，使得我们的肠胃也比较娇嫩，这时进食过多的肉类等不易消化的食物很容易对消化系统造成不良的影响。初秋时节，夏日的暑热还未尽褪，此时，我们应多吃一些新鲜的蔬菜水果以平火润燥，像梨、萝卜、银耳、柚子、荸荠、莲藕等，都是很好的选择。而一些辛辣的食物比如辣椒、姜、葱等要尽量避免食用。另外，对付干燥的天气，我们还可以多喝一些蜂蜜水，不仅可以防秋燥，还具有润肠养肺的作用，是秋季最适宜的饮品。

除了饮食，运动和睡眠也是我们应当留心的。由于入秋之后昼夜温差加大，我们在平时锻炼的时候要特别注意防寒保暖，适时的添减衣物。秋季气候宜人，很适合户外活动，以登山、远足、散步为宜。同时，由于日落时间渐渐提前，我们平时的作息也应注意调整，早睡早起，适时休息。尤其在入夜后，不要在户外流连过长时间，以免寒气侵身。

“秋心最是愁”，入秋以后，除了生理上的保养，心理的适当呵护也是非常必要的。秋季万物凋零，秋风瑟瑟秋雨凄凄，很容易引起人们心灵上的抑郁、消极情绪，对事物的看法偏激、闷闷不乐等。因此我们在日常中要有意识地避免这些，做到志存高远，不以物喜不以己悲。同时要有意识地在生活中寻找和发现乐趣，享受简单的快乐。

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